Dicas de saúde...

Alimentos nutritivos
Deixe de lado todos os doces e coisas gordurosas que você adora. Vitamina C, Beta caroteno e vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência física às infecções e doenças, como do coração e disfunção cerebral. Por isso, invista sempre em alimentos nutritivos, frutas e verduras. Não coma frituras!

Não coma muito
Comer demais não é bom para ninguém. Procure fazer refeições leves e nutritivas, além de evitar comer antes de três horas de dormir, assim seu sone será mais leve e gostoso.

Durma bem
O sono é uma parte muito importante de nossos dias. O recomendado é dormir pelo menos 8 horas por noite, preferencialmente em um lugar tranquilo e sossegado.

Expresse suas emoções
Esconder os sentimentos traz tensão ao organismo, as mágoas de ontem podem ser as doenças de hoje ou de amanhã pois, essa tensão pode causar descontroles e doenças psicossomáticas. Resolva conflitos e pratique o perdão a sí mesmo e ao outro!

Não se sobrecarregue
Descanse e relaxe o tempo que o seu corpo merece, o tempo que seu corpo precisa. Assuma funções que sabe que conseguirá cumprir, respeite seus limites e possibilidades.

Exercícios
Faça exercícios! A proposta parece ser clichê, mas é realmente estimuladora, e vale qualquer coisa, desde caminhadas leves até exercícios intensos. Antes de tudo, procure um médico para fazer check-up e escolher o programa que mais adequado a sua idade e condições físicas.

Rir é o melhor remédio
Já ouviu falar dessa frase, não é? É a mais pura verdade! Mantenha-se sempre positivo e de bom humor. Não há nada melhor do que boas risadas!

Ar puro
Frequente lugares verdes, com muito ar puro, rios, cachoeiras, mata, sempre que puder. Isso diminui o estresse e fortalece o sistema imunológico.

Sol
O sol  é maravilhoso mas não em excesso estraga a pele e pode provocar desidratação, além de doenças ainda mais graves como o câncer de pele. Antes das 10 da manhã e após as 15h são os melhores horários para se expor aos raios solares, sei que isso não é novidade pra ninguém mas quer saber, as vezes o óbvio precisa ser tido e repetido!

Reduza o álcool e pare com o cigarro
O álcool além de calórico, é fácil consumirmos em excesso. Também aumenta os ácidos estomacais, afetando a digestão além de muitos outros malefícios a nossa saúde. O cigarro dispensa qualquer comentário afinal ele é só prejudicial a você e as pessoas que convivem com você!

Se apesar dessa rotina saudável você ainda sentir desconforto em relação a algum aspecto de sua vida.... procure um psicólogo, ele é o profissional adequado para lhe ajudar!!!  bjsss

Comentários

Postar um comentário

:)Deixe aqui seu comentário:)

Postagens mais visitadas deste blog

Gestalt Terapia... uma terapia do contato

Imagem
Gestalt é uma palavra alemã que não tem uma tradução completa em português, o significado que mais se aproxima é "boa forma" ou "configuração". Para a Gestalt tudo é processo, tudo está se movendo e se transformando o tempo todo.  O homem é, necessariamente, um ser de relação e está inserido no mundo, o que evoca a noção de contato na essência de sua natureza humana e contato é, para a Gestalt Terapia, o processo básico do relacionamento. Ribeiro (1994) defende que contato é viver, é sentir, é pensar, é agir, é falar, enfim, é experienciar no presente. Contato consiste em relacionar-se com a vida e com o imediato aqui-agora. Polster e Polster (1979) e Ribeiro (1994, 2006) entendem que o como a pessoa vivencia suas funções de contato determina a qualidade do mesmo.   A Gestalt terapia também poderia ser chamada de terapia do contato (Ginger & Ginger, 1995), conceito essencial nesta abordagem. Para Yontef (1998), contato é o processo de reconhecer a si me...
Leia mais

Recomeçar...

Imagem
Recomeçar... Uma palavra que inspira medo e esperança ao mesmo tempo, num sentimento ambíguo tão típico do ser humano. Começar de novo todos os dias... Recomeçar significa estar exposto aos mesmos erros e perigos já vividos, poder ser enganado novamente, sofrer decepções e todos os riscos que implicam o fazer um novo trajeto. Se a perspectiva for só por esse ângulo, realmente é de se temer o recomeçar. É preciso desejo de ser feliz e ter a mente aberta e criativa para reinventar novas maneiras de lidar com as mesmas situações mas de um jeito mais adequado, buscando novas formas de solucionar o que nos amarra, nos trava, nos impede. Ocorre que o medo turva os olhos, restringe horizontes, esconde as oportunidades. Recomeçar é dar uma nova chance à vida, chance de fazer melhor, corrigir erros, aprender, evoluir. Recomeçar é ter uma – ou várias – páginas em branco, esperando que nela escrevamos uma nova história, aquela em que somos os autores e podemos criar cenários e enredo...
Leia mais

“A solidão é a sorte de todos os espíritos excelentes!" Arthur Schopenhauer

Imagem
Se traçássemos um mapa de sentimentos e situações, perceberíamos que para muitas pessoas a solidão e a tristeza estão muito próximas. Essa proximidade não apenas se relaciona à solidão na primeira pessoa, como também ao sentimento de pena que costumamos sentir por alguém que enxergamos como isolado. Entretanto, esta visão é muito distorcida. A solidão somente pode ser compreendida como um fardo quando esta é imposta, quando a pessoa que se sente sem apoio social deseja tê-lo e não tem forma de encontrá-lo. Esta solidão tem muito a ver com a necessidade de contar, de falar e de relatar parte da nossa história. Por isso é um sentimento tão prejudicial nas pessoas mais velhas. Elas sentem que acumularam uma certa sabedoria que precisam entregar de alguma forma e, por isso, são tão agradecidas quando simplesmente lhes dedicamos tempo. Porque a tristeza que acompanha a solidão imposta também tem muito a ver com o tempo e com a sensação de que não somos, t...
Leia mais