Saúde Emocional...

O bem-estar na vida é um conceito que abrange diversas dimensões: emocional, física, espiritual, sóciofamiliar e profissional. Isso inclui o exame da responsabilidade para com a própria saúde, buscando um estilo de vida mais equilibrado...

Vamos fazer uma pausa aqui e pensar um pouco sobre nossa saúde emocional?

Saúde emocional é o equilíbrio das funções psíquicas, que se revela na capacidade de controlar e gerenciar as emoções, resultando em sentimento de bem-estar e na ausência de distúrbios emocionais.

Muitas vezes você não tem um sintoma que revele um desequilíbrio emocional. Mas isso não significa, necessariamente, que esteja caminhando em direção à saúde plena. Não são somente os fatores de ordem física que afetam sua capacidade de manter-se saudável: a falta de objetivos definidos, a vida afetiva vazia, a fé pouco consistente e a ansiedade fora de controle também podem gerar um estado de desequilíbrio.

A calibragem entre as diversas dimensões de sua vida deve tornar-se um valor no seu dia-a-dia, pois a repercussão de suas escolhas determinará, em muito, o seu “estar no mundo”.

A saúde emocional implica uma constante verificação das diversas dimensões do viver. Essa tomada de consciência é o passo inicial para a construção de uma vida não apenas saudável, mas também repleta de colorido e significado!

A maneira como lidamos com nossas emoções tem um impacto muito grande na nossa saúde física e mental...

Auto-estima precisa ser cultivada:

• Reserve tempo para ouvir você mesmo e entender seus sentimentos e emoções.

• Vá atrás dos seus sonhos. Estabeleça objetivos realistas e recompense a si mesmo quando atingi-los.

• Rejeite pensamentos negativos.

• Esteja sempre com quem você possa trocar experiências, confiar, crescer e ser feliz.

• Em vez de se forçar, dê força a si mesmo.

(Pré)ocupação pode ser administrada:

• Analise suas preocupações: você está preocupado com coisas que não pode controlar ou com coisas que você precisa realmente resolver?

• Preocupe-se na hora certa: escolha uma hora do seu dia e ocupe-se realmente com a resolução do problema que lhe aflige.

• Pense nas possíveis soluções: liste as alternativas com os prós e contras de cada uma delas. Nessas horas um amigo também pode ajudar.

• Seja generoso com você. Ninguém é perfeito. Amanhã vai ser melhor se você parar de se torturar.

Lidar com o estresse é um aprendizado:

• Reconheça o que lhe aborrece: esse é o primeiro passo para buscar soluções alternativas.

• Elimine, evite ou gerencie suas fontes de estresse: monte estratégias para lidar com as situações com as quais precisa conviver.

• Relaxe: não exija muito do seu corpo; existem vários métodos, como respiração profunda, meditação, ioga, que têm efeito calmante e ajudam a evitar o estresse.

• Dê um tempo: uma mudança de ritmo fornecerá uma nova perspectiva para os problemas.

• Evite fazer muitas mudanças de uma só vez.

• Ria mais: desenvolva uma visão mais bem-humorada

das situações.

• Procure ajuda profissional: se perceber que o estresseestá dominando sua vida, procure o profissional de sua confiança.

Eu sou responsável por meus próprios sentimentos e comportamentos!

“A vida necessita de pausas...”

Carlos Drummond de Andrade