Dicas de saúde...
Alimentos nutritivos
Deixe de lado
todos os doces e coisas gordurosas que você adora. Vitamina C, Beta caroteno e
vitamina E contribuem para evitar o envelhecimento, aumentam a resistência
física às infecções e doenças, como do coração e disfunção cerebral. Por isso,
invista sempre em alimentos nutritivos, frutas e verduras. Não coma frituras!
Não coma muito
Comer demais
não é bom para ninguém. Procure fazer refeições leves e nutritivas, além de
evitar comer antes de três horas de dormir, assim seu sone será mais leve e gostoso.
Durma bem
O sono é uma
parte muito importante de nossos dias. O recomendado é dormir pelo menos 8
horas por noite, preferencialmente em um lugar tranquilo e sossegado.
Expresse suas emoções
Esconder os
sentimentos traz tensão ao organismo, as mágoas de ontem podem ser as doenças de hoje ou de amanhã pois, essa tensão pode causar descontroles e doenças psicossomáticas. Resolva conflitos e pratique o perdão a sí mesmo e ao outro!
Não se sobrecarregue
Descanse e
relaxe o tempo que o seu corpo merece, o tempo que seu corpo precisa. Assuma
funções que sabe que conseguirá cumprir, respeite seus limites e possibilidades.
Exercícios
Faça
exercícios! A proposta parece ser clichê, mas é realmente estimuladora, e vale
qualquer coisa, desde caminhadas leves até exercícios intensos. Antes de tudo,
procure um médico para fazer check-up e escolher o programa que mais adequado
a sua idade e condições físicas.
Rir é o melhor remédio
Já ouviu falar
dessa frase, não é? É a mais pura verdade! Mantenha-se sempre positivo e de bom
humor. Não há nada melhor do que boas risadas!
Ar puro
Frequente lugares
verdes, com muito ar puro, rios, cachoeiras, mata, sempre que puder. Isso diminui o estresse e
fortalece o sistema imunológico.
Sol
O sol é maravilhoso mas não em excesso estraga a
pele e pode provocar desidratação, além de doenças ainda mais graves como o
câncer de pele. Antes das 10 da manhã e após as 15h são os melhores horários para
se expor aos raios solares, sei que isso não é novidade pra ninguém mas quer
saber, as vezes o óbvio precisa ser tido e repetido!
Reduza o álcool e pare com o cigarro
O álcool além
de calórico, é fácil consumirmos em excesso. Também aumenta os ácidos estomacais,
afetando a digestão além de muitos outros malefícios a nossa saúde. O cigarro
dispensa qualquer comentário afinal ele é só prejudicial a você e as pessoas
que convivem com você!
Se apesar
dessa rotina saudável você ainda sentir desconforto em relação a algum aspecto
de sua vida.... procure um psicólogo, ele é o profissional adequado para lhe
ajudar!!! bjsss
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